夏天马上就要到了,为了穿上好看的小裙子,减肥塑形大业也要加把劲了。出汗量大一定减脂效果好吗?出汗量和减脂有关联吗?运动一定要出汗才有效果吗,运动和出汗有关系吗?正常的跑步,踢毽子,跳舞,散步即使是不出汗,也会消耗体内的能量,对身体的健康也有益,出汗是由于短时间内运动强度过大所致。
需要特别指出的是,只要坚持适量运动,无汗运动同样也有好的运动效果。研究显示,无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险。每周在花园里干1小时的活能使突发心脏病的危险减少66%。每周步行1小时则能将这种危险降低73%。
同时运动需要达到一定的速度和时间才能真正发挥其作用,一般来讲,运动要坚持40分钟以上,运动时间不足,脂肪还没有动员起来,无法达到减肥的目的。至于在运动过程中挥发的汗水,只能说明身体发热,需要通过排汗来降低温度,和减肥效果无关。出汗之后体重虽然会减轻,但减的是排出的水分,只要再补充了水分,体重还是会回来。
所以,不能简单地以排汗量来衡量减脂效果。
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2020-04-22
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