蚂蚁庄园也开始提醒大家夏天快到了呢,减肥不仅仅是为了美丽,也是为了健康。出汗多减肥真的有用吗?蚂蚁庄园锻炼的时候出汗多就代表减肥效果好吗?出汗多减肥还是出汗少减肥,出汗多就代表减肥效果好吗?在锻炼的时候往往都会出汗,有人觉得自己出汗越多就代表这运动强度越大,可能燃烧的脂肪越多,那么出汗多就代表减肥效果好吗?
正确答案:不一定。
解析:出汗和燃烧卡路里之间没有必然联系,身体出汗的多少与身体的散热情况相关联,而并非与运动强度和身体能量的消耗存在正比的关系,很多人认为运动出汗越多说明身体内产生的水分就越多,能量消耗也就越大减肥效果越好,这种想法是不准确的。
但是如果同一个人同一时期在同样的环境里出汗越多,还是表明他的运动强度越大,运动消耗能量是越多的。
人体出汗的原因是什么
出汗只是一种人体自我降温的过程,它受到每个人体质以及环境温度、适度和健康程度等一系列因素的影响。出汗的主要作用是进行体温调节,将身体内过多的热量通过水分蒸发带离身体。我们身体向外界传送热量的方式有:传导、辐射、对流和蒸发四种方式。
当人体处于很冷的环境中时,即便进行较大强度的运动,身体也不会出汗,因为这时身体内的多余热量主要通过传导和辐射散发走了。但当人体处于比较炎热的环境中时,如夏天在室外打网球,由于气温很高,接近人体温度,所以人体内由于运动产生的多余热量很难通过传导和辐射散发走,而主要通过蒸发渠道带离身体,这时身体就会出很多汗,可此时的运动强度并不一定很大。
事实上,运动的持续时间和强度才是衡量卡路里燃烧的最重要的两个因素。如果想要通过运动而达到减肥的效果,与其关注自己出了多少汗,不如在做运动的同时,延长运动时间、提升运动的强度。
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2020-04-22
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