睡着觉突然小腿就又开始抽筋,然后自己被疼醒,这种经历相信不少人都有过。睡觉时小腿突然抽筋怎么回事?小腿抽筋是缺钙吗?睡觉时小腿突然抽筋,睡觉时小腿抽筋是怎么回事 。引起小腿抽筋的原因有很多,不一定就是缺钙了,在晚上睡觉的时候,有时会出现小腿抽筋,这是怎么回事?小腿抽筋怎么缓解不适症状?
抽筋,其实并不是我们身体里的“筋”在抽搐,而是肌肉收缩后无法放松导致的,往往伴随着剧烈的疼痛。夜晚睡觉时没盖好被子,小腿肌肉受到寒冷刺激,会出现痉挛;如果睡觉时长时间仰卧,被子压在脚面,或长时间俯卧,脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,也会引起肌肉被动挛缩。
引发抽筋的原因有许多种,而且可能是多个因素共同作用的结果:
1. 缺钙
身体里的钙离子可以调节肌肉的兴奋程度,当钙离子浓度过低时,我们的神经和肌肉会变得格外兴奋[2],也就容易受刺激引发抽筋。
2. 运动强度较大或过度劳累
当肌肉进行长时间、高强度的工作时,会堆积大量代谢废物,导致肌肉得不到有效的放松,所以容易抽筋。
就像长时间加班得不到休息的打工人最后选择罢工一样。
3. 受凉
我们在觉得寒冷的时候,大脑会发出信号让我们全身的肌肉收缩,来产生热量维持体温(也就是“打寒战”)。
所以如果冬天夜里室温比较低,我们在睡觉的时候盖的被子太薄,或者小腿伸出被子外,就十分容易引发抽筋。
同样的道理,如果没有做好充分的热身运动就在寒冷的环境中锻炼,或在冰冷的水池中游泳,也容易抽筋!
4. 睡眠姿势不当
有的人喜欢趴着睡,脚背抵在床上,平时肌肉处于拉伸状态,这时候小腿肌肉自然回缩,时间长了,就会引起“被动肌肉挛缩”,从而导致抽筋。
5. 疾病
高热惊厥、癫痫、破伤风、狂犬病、帕金森病、下肢动脉硬化或闭塞性疾病、僵人综合征、神经性肌强直、强直性肌营养不良、萎缩性肌强直等多种疾病也可能引起肌肉痉挛。
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2020-04-22
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