周韦彤36天瘦了25斤？生酮减肥法是什么东西

减肥是马上就是夏天这段时间最重要的事情之一了，但是减肥量力也不能急于求成。周韦彤36天瘦了25斤？生酮减肥法是什么东西？减肥一个月瘦多少斤正常,周韦彤一个月瘦了25斤。

4月13日，周韦彤在微博分享了自己一个月瘦25斤的食谱，还自曝为了减肥曾十二天只喝水，她表示：“希望大家一定一定要根据自己的身体情况，合理安排减肥计划，尤其断食需要有一定的经验循序渐进进行，每个人会出现的身体反应也都不一样，大家不要盲目的跟风效仿！”毕竟明星一般都有自己的营养师，会有专业的指导量身打造，不是每个人都可以适用。

目前流行的“低碳饮食”也叫“生酮饮食”，是一种低卡路里饮食（比每日正常热量需求至少低20%）、中等量蛋白质（1克/公斤体重/天）、高脂肪、极低碳水化合物（少于50g/天）的饮食，脂肪与碳水化合物比例约为3:1，简单点说就是每天吃不到一两的米面。

通过这种低碳水化合物、高蛋白和脂肪的饮食，产生一种叫“酮体”物质代替葡糖糖来提供能量，在“生酮饮食”作用下人体靠燃烧脂肪来维持机能，短期内体重是变苗条了，但是长期可能有些弊端，如，容易发生代谢性酸中毒；骨质疏松；水电解质平衡紊乱，发生低钠、低镁、高尿酸血症等，造成头晕、乏力、痛风、心律失常等不同的临床表现；胃肠道不适及功能紊乱。

现在网上的生酮减肥法大多数只是限制碳水化合物，其他的营养配比并没有很好地控制。

减肥一个月瘦3-5斤最为正常，因为这种情况身体基本能耐受，运动减肥加饮食调理时，饮食宜清淡、低脂肪、低糖，每天吃1-2个鸡蛋，蔬菜一般不限量，苹果1-2个，酸奶一杯。减肥治疗主要是通过两个环节就是减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为、饮食、运动为主的综合性治疗，必要时辅以药物或手术治疗等。一般情况下，一个月减轻3～5斤比较好的。控制每天饮食总量，根据具体情况的，主食定量以粗杂粮为主，肉蛋奶适量（一天一个鸡蛋、二两纯瘦肉包括鸡鸭鱼肉等、一袋奶，也不能太多的），蔬菜适量，少油少盐，尽量别吃糖糕点蜜食及含糖饮料等，尽量别吃油炸食品、方便食品、快餐等，同时加强运动锻炼，使每天摄入总量小于消耗量，慢慢达到控制体重，要科学饮食，健康快乐生活！

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